Як працюють запитання в МАК-сесії?
У роботі з метафоричними асоціативними картами (МАК) правильно сформульовані запитання є ключем до глибокої трансформації. Вони відкривають доступ до підсвідомого, активують асоціативне мислення та сприяють глибшому самопізнанню.
У попередній статті ми вже розглядали, як ставити запитання під час роботи з МАК. У цій статті ми підготували ще більше прикладів — 80 запитань, які можна ставити під час роботи з метафоричними картами. Ця інформація буде корисна для тих, хто тільки починає знайомство з МАК, але й професіонали можуть знайти щось нове та цікаве.
Навіщо ставити запитання під час роботи з МАК?
Запитання в процесі роботи з картами:
- розширюють сприйняття образу;
- стимулюють рефлексію;
- сприяють усвідомленню власних переконань, ресурсів і блоків;
- допомагають побачити ситуацію з нової перспективи.
80 запитань для роботи з МАК
- Що намальовано на карті? Що відбувається?
- Де ви на цій карті?
- Які почуття викликає у вас цей образ?
- Що вам у ньому подобається, а що не подобається? Чому?
- На що ви особливо звернули свою увагу?
- На що вам не хочеться дивитися? Чому?
- Який персонаж? Про що він думає? Що він відчуває?
- Якими якостями володіє персонаж на карті? Якими вміннями володіє?
- Якби ви назвали цю карту?
- Якби карта заговорила, що б вона вам сказала?
- Якщо уявити, що цей персонаж ви, то що б ви відчували та робили в цьому образі?
- Які деталі вас лякають? Чому?
- Що б ви прибрали з цього образу? Про що говорить те, що є зайвим?
- Які деталі вам подобаються? Який ресурс вони можуть відображати?
- Які асоціації у вас виникають з цим зображенням?
- Що відчуває цей персонаж? А цей? (навіть якщо зображено каміння).
- Що відбувалося до того і що відбуватиметься після?
- Що є на карті, чого ви не помітили?
- Чи є на цій карті ви? або Хто це може бути з вашого реального життя?
- Які переживання та почуття це викликає у вас?
- Як те, що зображено на карті, говорить про вас і ваш запит?
- У чому сила персонажа, зображеного на карті?
- Чого бажає персонаж? Про що мріє? У чому його потреба?
- Яка ваша риса характеру пов’язана із цим персонажем?
- Про що мовчить персонаж? Що, можливо, приховує?
- Як ви вважаєте з часом щось може змінитись на карті?
- Як би зміг описати вашу ситуацію персонаж зображений на карті?
- Які можливості ви не використовуєте?
- У чому ви виявляєте суворість до себе? І в чому можна пом’якшити?
- Якби сьогодні ваша сміливість зросла вдвоє, щоб вам захотілося зробити в першу чергу?
- Коли ви відчуваєте, що живете на повну силу?
- Як ви вважаєте, буде це важливо для вас через рік? А через 5 років? Чому?
- Що вам потрібно зробити, щоб додати цінності кожному дню вашого життя?
- Де знаходиться ваш найголовніший ресурс для досягнення бажаного?
- Що ви можете зробити вже сьогодні, щоб наблизитися до професіоналізму у своїй справі?
- Як ви вважаєте, у чому може полягати підказка для вас?
- Що допоможе вам зробити кожен день наповненим та радісним?
- Як ви можете більше піклуватися про себе?
- Про що б ви запитали у персонажа на карті? Що б він відповів?
- Що заважає вам у цьому образі? Що б ви прибрали, якби це було можливо?
- Який урок можна винести із ситуації?
- Яка допомога може вам знадобитися на цьому шляху?
- Що для вас буде найкращим результатом?
- Як ви дізнаєтесь, що все вийшло?
- За якими ознаками в душі та тілі ви визначите, що мета досягнута?
- Які події вашого життя викликали це переживання?
- Що найстрашніше може статися?
- Що буде, якщо все піде не так?
- Який у вас є запасний варіант?
- Які можливості ви бачите у цьому образі?
- Як можуть розвиватись події?
- Що тягне вас назад?
- Який варіант ви обираєте?
- Які рішення вам підказує ця карта?
- Що буде, якщо ви ухвалите це рішення?
- Що може очікувати вас, якщо ви не ухвалите цього рішення?
- Що станеться, якщо ви не зробите вибір?
- Який варіант вибрав би персонаж на карті? Чому саме цей варіант він вибрав?
- Який перший крок ви зробите до своєї мети?
- Які ваші очікування?
- Що вам не потрібно робити?
- Як ви можете мотивувати себе?
- Які умови вам потрібні, щоб прийняти правильне рішення?
- Чому вам зараз насамперед необхідно навчитися?
- Які ваші рішення привели вас туди, де ви зараз перебуваєте? Які рішення допоможуть вам вийти з цього?
- Що забирає вашу енергію? Що для вас є джерелом енергії?
- Від яких альтернатив ви відмовляєтесь? Що ви отримаєте у результаті?
- Як ви саботуєте свій рух до мети?
- Який ваш стан привів до цієї ситуацію? Який ваш стан допоможе вийти з цієї ситуації?
- На що це схоже у вашому житті? В яких саме ситуаціях це відбувалося?
- Яку історію зі свого життя ви згадуєте, коли дивитеся на цю карту?
- Яку пораду дає вам карта?
- Які перешкоди ви бачите на карті?
- Що вам потрібно, щоб відчути внутрішню силу?
- Що допоможе вам зробити ваше життя кращим?
- Яка користь для вас у цих змінах?
- Що заважає вам зробити так, як ви хочете?
- Як це може вплинути на ситуацію із вашим запитом?
- Які зміни в собі ви хотіли б зробити, виходячи з цього зображення?
- Як змінилося ваше ставлення до запиту?
Ці запитання не мають бути «перевіркою» або анкетою. Обирайте те, що найбільше резонує із запитом клієнта. Деякі запитання можна задавати в діалозі, інші — залишити на самостійне опрацювання.
Запитання — один із найсильніших інструментів у роботі з метафоричними картами. Вони активують уяву, допомагають розкрити зміст образів та відкривають шлях до нових рішень.