Technika «Ja w relacji»
Cel: Lepsze zrozumienie własnych uczuć, myśli i ról w relacji. Technika sprzyja zwiększeniu samoświadomości i odkrywaniu ukrytych aspektów relacji z partnerem, co może pomóc w poprawie jakości związku oraz w rozwiązywaniu sytuacji konfliktowych.
Krok po kroku – jak pracować z techniką
Aby ułatwić i wzbogacić proces, warto skorzystać z gotowej matrycy pracy.
W sposób otwarty lub zamknięty (w zależności od preferencji), wybieraj po kolei karty, odpowiadając na poniższe pytania:
- „Jaka/jaki jestem w tej relacji?” Co ta karta mówi o twojej roli, emocjach i sposobie bycia w związku?
- „Jak postrzegam drugą osobę w relacji?” Jakie cechy, postawy lub zachowania dostrzegasz – i co może kryć się za tym obrazem?
- „Czego nie dostrzegam w naszej relacji?” Co może być ukryte, pomijane lub wypierane? Jakie aspekty są trudne do zauważenia?
- „Czego naprawdę pragnę od tej relacji?” Jakie potrzeby, marzenia lub tęsknoty pojawiają się przy tej karcie?
- Zapisz swoje refleksje i wnioski.